许多女性在自检及健康查体中发现有乳腺肿块、乳腺结节时，不免有些害怕和担心：肿块和结节是癌吗？要就医治疗吗？
其实，拿到乳腺影像报告，咱们可以先看数据系统（BI-RADS）的分类：0-3级以上结节无需处理，定期观察即可；4-5级结节建议组织穿刺活检，遵医嘱治疗；6级结节需外科手术切除。
那么，当查出乳腺结节时，我们在生活中应该注意些什么呢？
保持良好的心情
1.学会自我控制。当不良情绪来临时，可通过听音乐、缓慢呼吸、跑步等来缓解坏情绪。
2.适当自我宣泄。切忌将不良情绪埋心里，可以以日记的形式写下不良感受，还可以看看喜剧、笑话等，直至心情放松。
3.形成健康爱好。形成一项能长期坚持下去的正能量的爱好，比如：画画、书法、歌唱或打太极拳、打球等运动，既锻炼了身体，也修养了身心，有利于结节的疏散。
4.增加社交范围，广交朋友；保持乐观、积极的心理状态，多理解与帮助他人。
养成良好的饮食习惯
这些食物最好别碰：油腻、煎炸、腌制、霉变的食品；辛辣刺激性调味品或食物；烟酒，包括二手烟；含大量黄嘌呤的食物，如咖啡、可可等；高糖食物，如巧克力、蜂王浆等。
这些食物有益健康：
1.新鲜蔬菜、水果等富含高维生素、高纤维的食物。如丝瓜有通经活络的效果，可降低乳腺癌发生率；白菜能分解体内雌激素，减少乳腺结节的发生；桑葚含多种微量元素，抑制乳腺增生，提高免疫力；山楂富含多种抗癌营养物质；大枣富含胡萝卜素、维生素，可以抑制结节生长。
2.香菇，含有大量微量元素，可调节体内雌激素水平，能疏通结节，降低乳腺癌发生。
3.海带，含碘量较多，可稳定体内激素水平，疏通乳腺、保护乳房。
4.鱼、牡蛎，能软坚散结，疏通乳腺。
5.陈皮，能疏通结块、缓解抑郁，对缓解乳腺结节有很大作用。
定期进行自检
可以定期通过看、触、卧、拧，来进行自检。
1.看。观察乳房是否对称，有无凸起、凹陷或湿疹。
2.触。环状顺时针方向轻压乳房，感觉是否有硬块。
3.卧。平躺，肩下放一枕头，重复第一步。
4.拧。以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
定期体检和复查
定期体检有助于乳腺癌的早发现、早诊断、早治疗。许多专家建议，40岁以上女性每年做一次乳腺彩超，每两年做一次乳腺钼靶扫描。晚婚或未婚未育的女性从30岁开始要注重乳腺检查。有些研究表明，有乳腺良性疾病史伴有不典型增生者及许多无痛性乳房肿块更易发生乳腺癌，需更加重视。